DELGADEZ

Este es un segundo artículo publicado en el fascículo 3 de PESO Y FIGURA del diario "EL COMERCIO", que me he permitido publicar en esta sección por la importancia que tiene conocer el significado de este término tan importante en estos dias en que las personas en general y las damas en particular tienen con respecto a su cuerpo.
A diferencia de la obesidad, la delgadez no es una enfermedad en si misma; aunque puede ser síntoma de algún mal, como infecciones,desordenes de la tiroides, diabetes y hasta cáncer. También el estrés puede generar una notoria delgadez en las personas, pues bloquea el centro del apetito.
Cuando la delgadez está asociada a problemas en la tiroides, aparece acompañada de palpitaciones, sed frecuente, diarreas, nerviosismo, y aumento del apetito. Si es síntoma de algún tipo de cáncer, otras señales paralelas serán la perdida del apetito y la fatiga constante.

RECUERDE
- Coma tranquilamente y sin prisas.
- Mastique lentamente, degustando los alimentos.
- Repose un mínimo de 15 minutos después de cada comida.
- Endulce sus alimentos con azúcar, nunca con miel ni edulcorantes.
- Nade, levante pesas.
- Consuma frutas secas y galletas entre las comidas.
- Cocine siempre con aceite de oliva.
- Coma, como mínimo, cinco veces al día.
- Tome en cuenta que el requesón, los rabanitos, la cebolla y el tomate
funcionan como estimulantes naturales del apetito.
- Los chocolates y los helados son ideales para después de las comidas

EVITE
- Las gaseosas, pues ellas reducen el apetito.

Espero amigas que ahora tengan presente la importancia que tiene saber alimentarse, ya que en estos tiempos se quiere tener una figurita no importando los riesgos que corren de poder contraer una serie de enfermedades, amigas, con la salud no se juega.
Muchas gracias por su colaboración, envienla a esta sección.
su amigo
miguel

NUESTRO PESO Y FIGURA

La preocupación en esta era es la de como mantener nuestro peso, tanto mujeres como hombres se ven afectados, y los especialistas se encuentran abocados ha buscar que lucir una linda silueta en la mujer como en el hombre no tenga que seguir siendo un dolor de cabeza. El hecho de mantener un peso ideal esta asociado ahora a un estado deseable de buena salud. Por lo que es necesario enfrentar las dificultades para alcanzar el objetivo de comer sanamente manteniendo una contextuta adecuada y aprovechando mejor los alimentos que se consumen.
En el fascículo 3 pag. 18 de "Peso y Figura" del diario "El Comercio", nos definen en forma muy breve algunos conceptos que son necesarios siempre recordarlos.
OBESIDAD:
"La obesidad es una enfermedad crónica cuya principal característica es el exceso de grasa que tienen en el organismo quienes la sufren. Las causas que la originan pueden ser genéticas, metabólicas, psicológicas, socioculturales, neuroendocrinas, medicinales y nutricionales. También puede contribuir a su desarrollo el llevar una vida sedentaria.
Es importante que la obesidad sea combatida, porque ella es, a la vez, un factor de alto riesgo para el desarrollo de otras enfermedades de todo tipo, como las cardiovasculares, cerebrales, dermatologicas, gastrointestinales, genito-urinarias, metabólicas, articulares, psicológicas, pulmonares, reproductivas, sanguineas. Por otro lado, la obesidad suele exponer a sus victimas a situaciones de discriminación y aislamiento, y provocar dificultades durante intervenciones quirúrgicas y en la etapa posoperatoria."
Como uds. pueden ver este artículo es excelente pues en pocas palabras el autor ha definido claramente los conceptos los cuales debemos de tener muy en cuenta.
Agrega el mismo .." Recuerde: Beba mas agua, aprenda a diferenciar el hambre del antojo: si la sensación nace en el estomago, coma algún aalimento bajo en calorías; si, por el contrario, la sensación se genera en la boca, simplemente no le haga caso." Agrega ademas.."Cuando los antojos hagan presa de usted, trate de ocuparse en algo. Camine despues de comer. Si le resulta difícil renunciar a los postres, opte por la gelatina con frutas".
EVITE:
"Comer en la cama y mientras ve televisión o lee. Disminuya poco a poco el uso de grasas en su alimentación"

Quise iniciar esta sección con este excelente artículo periodístico que se les gustará y pondran estoy seguro en práctica, me despido de uds. deseandoles siempre lo mejor , su amigo
miguel

CUIDANDO NUESTRO SALUD

Mis queridas amigas y amigos en esta nueva seccion "CUIDANDO NUESTRA SALUD" nos preocuparemos de escribir articulos sobre nuestra salud, muchas veces leemos en los diarios o escuchamos en la radio o la tv, a médicos y a especialistas tratar temas como la obesidad tan de moda ahora, o el cancer u otros que muchas veces no les prestamos atención, pues aquí esta la oportunidad de escribir experiencias, lo mismo que transcribir los consejos u apreciaciones que estos profesionales escriben en los diversos medios, con el fin de colaborar e incentivar la responsabilidad con nosotros mismos y nuestros semejantes, solo tendremos en cuenta la de respetar la fuente de donde obtenemos la información, eso es indispensable para saber y ampliar alguna duda u obteniendo una mejor respuesta, les agradesco nuevamente por su apoyo, escriban su comentario y envien sus articulos escritos por uds. o transcritos de algun medio no, olvidándose de la recomendación indicada al respecto.
Su amigo

Miguel